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太極拳初學(xué)入門基礎(chǔ)

太極拳初學(xué)入門基礎(chǔ)

2024年10月10日 06:55

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太極拳的初學(xué)入門基礎(chǔ)包括以下內(nèi)容:基本功訓(xùn)練,如壓腿、踢腿、控腿以及步法訓(xùn)練;手型與步型的練習(xí),包括掌、拳、勾手、刁手和槍指等手型;站樁功、纏絲功等特定的基本功訓(xùn)練;身體素質(zhì)的提升,包括上肢下肢及腰腹力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練等;學(xué)習(xí)太極拳的專項(xiàng)基本訓(xùn)練,如步型轉(zhuǎn)換訓(xùn)練、折疊技法、剛?cè)徂D(zhuǎn)換等;理解太極拳的基本要領(lǐng),如虛靈頂勁、沉肩墜肘、松腰落胯、尾閭中正、重心落于涌泉等。
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