第一百八十八章：新的訓(xùn)練

　　簽下了這三人之后，當(dāng)天下午，這三人便先行離開(kāi)了，第二天一早，在鄭文哲早上的長(zhǎng)跑跑完之后，就有一輛小貨車(chē)，拉著好多的東西來(lái)到了這個(gè)小村里面。

　　這車(chē)上的東西，大部份都是馬雄的，岳帥的也有一些，但并不是太多。

　　當(dāng)然，這些東西并不是他們要在這里居家過(guò)日子用的，他們有車(chē)，每天還是會(huì)返回魔都去睡覺(jué)的，拉過(guò)來(lái)的東西，全部都是訓(xùn)練要用的東西。

　　很多東西都是拳靶師的，其中最占地方的，就要數(shù)有類(lèi)似于練武要時(shí)的木人樁的那個(gè)器材了。

　　這個(gè)器材有很多支出來(lái)的鐵棍，長(zhǎng)短不一，高矮不一，這些東西，為的就是鍛煉鄭文哲的反應(yīng)和防御，打人之前首先要學(xué)會(huì)挨打，這句話在哪都是成正比的。

　　一般的超級(jí)高手，抗擊打能力，也是極強(qiáng)的，尤其是頭部，腹部，腿部這幾個(gè)地方。

　　馬雄的這些器材，基本上都是鍛煉鄭文哲反應(yīng)和節(jié)奏的，上面說(shuō)的三個(gè)地方需要訓(xùn)練，那也不是用這個(gè)訓(xùn)練，看著岳帥在車(chē)?yán)锩娴哪欠N警用的橡膠棍子了嗎？那些才是訓(xùn)練抗擊打的。

　　當(dāng)然，用這個(gè)東西是不可以訓(xùn)練打頭的，那就把人打死個(gè)屁的了，這是用來(lái)敲打腹部的，腿部的訓(xùn)練，就是踢重沙袋，頭部的抗擊打訓(xùn)練，主要是頸部的訓(xùn)練，脖子練粗了，抗擊打能力，自然就上來(lái)了，鄭文哲是這方面的行家，看到這些人帶來(lái)的東西，自然也輕輕點(diǎn)了點(diǎn)頭，這些東西，都是對(duì)自己有用的，看起來(lái)這些人確實(shí)不是過(guò)來(lái)混日子的。

　　“我來(lái)幫忙吧！”看著停在小院外的汽車(chē)，鄭文哲掃了一眼之后，便主動(dòng)的上前說(shuō)道。

　　“不用，你這身體現(xiàn)在可是很嬌貴的，我們來(lái)就行?！币宦?tīng)鄭文哲的話，馬雄卻擺擺手，直接說(shuō)道，在他看起來(lái)，術(shù)業(yè)有專(zhuān)攻，搬這些東西，可不是讓拳手來(lái)的。

　　“是啊，小鄭，你就別管了，你過(guò)來(lái)看一下，這是你新的訓(xùn)練計(jì)劃，你看看，有什么不和你胃口的，我好馬上改。”這時(shí)邱帥也對(duì)著鄭文哲招了招手，示意鄭文哲過(guò)去之后，從他的兜里面掏出來(lái)了一張表格，上面寫(xiě)的是鄭文哲每天的訓(xùn)練計(jì)劃。

　　周一，早上十公里長(zhǎng)跑，回來(lái)吃早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，十點(diǎn)吃上午餐，一個(gè)小時(shí)步伐練習(xí)，半個(gè)小時(shí)重沙袋練習(xí)，十二點(diǎn)吃午餐，午睡，兩點(diǎn)半開(kāi)始基礎(chǔ)身體訓(xùn)練（俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、雙杠練習(xí)）一個(gè)半小時(shí)，四點(diǎn)吃下午餐，四點(diǎn)半開(kāi)始步伐練習(xí)一個(gè)小時(shí)，鐵棍擊打輪胎半個(gè)小時(shí)，吃晚餐，六點(diǎn)半開(kāi)始肌肉練習(xí)（深蹲，臥推，重量待定），八點(diǎn)吃宵夜，慢跑五公里后休息。

　　周二，早上十公里長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，一個(gè)小時(shí)腿法重沙袋練習(xí)，半個(gè)小時(shí)拳法重消袋練習(xí)，午餐，午睡，基礎(chǔ)身體訓(xùn)練，下午餐，空擊練習(xí)，抗擊打練習(xí)，晚餐，肌肉練習(xí)（腿舉，下盤(pán)練習(xí)），宵夜，慢跑五公里。

　　周三，十里公長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，手靶、腿靶練習(xí)，午餐，午睡，基礎(chǔ)身體訓(xùn)練，下午餐，抗擊打練習(xí)，鐵棍打輪胎，晚餐，固定單車(chē)練習(xí)，宵夜，慢跑五公里。

　　周四，十公里長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎上山，上午餐，肌肉放松，午餐，午睡，肌肉放松，下午餐，抗擊打練習(xí)，放松，晚餐，放松，肖夜，休息。

　　周五，十公里長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，梨球練習(xí)，腕部肌肉練習(xí)，午餐，午睡，基礎(chǔ)身體訓(xùn)練，下午餐，頸部肌肉訓(xùn)練，晚餐，肌肉器械練習(xí)，宵夜，慢跑休息。

　　周六，十公里長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，拳法、腿法重沙袋練習(xí)，手靶練習(xí)，午餐，午睡，基礎(chǔ)肌肉練習(xí)，下午餐，頸部肌肉練習(xí)，晚餐，抗擊打練習(xí)，器械練習(xí)，宵夜，慢跑休息。

　　周日，十里公長(zhǎng)跑，早餐，四十分鐘跳繩，拉輪胎，上午餐，休息……

　　看著邱教練給自己制定的訓(xùn)練科目，鄭文哲暗自點(diǎn)頭，不愧是專(zhuān)業(yè)的教練，確實(shí)是不錯(cuò)。

　　他很清楚，人在上午的時(shí)候，是最精神的，當(dāng)然，不排除有些沒(méi)有休息好的人，上午的時(shí)候犯困，但鄭文哲這么大的訓(xùn)練量，他是不可能休息不好的，所以他每天早上都很清醒。

　　每天上午的訓(xùn)練，基本上都是以技術(shù)為主，這樣更容易讓人記的住，而下午就算是經(jīng)過(guò)了午餐，也會(huì)有一些迷迷糊糊的，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行身體上的訓(xùn)練，自然是最好的。

　　畢竟身體上的訓(xùn)練，是不需要太動(dòng)腦子的，而且現(xiàn)在有了這些人，鄭文哲連自己記數(shù)都免了。

　　而且教練最要的是什么，不僅是教技術(shù)，他也會(huì)觀察鄭文哲，看看鄭文哲哪方面需要加強(qiáng)，哪方面需要減弱，這個(gè)表格是隨時(shí)自己制訂的。

　　“有什么問(wèn)題嗎？”看著鄭文哲點(diǎn)了點(diǎn)頭，岳教練也笑了一下，看的出來(lái)，他對(duì)自己的這份訓(xùn)練表也是挺有信心的，畢竟他的水平在國(guó)內(nèi)也可以算是數(shù)的上的了。

　　“沒(méi)有什么大問(wèn)題，不過(guò)把休息的時(shí)間往后移一天，我周一和周五休息，我不喜歡周末出去，看人擠人的，沒(méi)啥興趣?！卑驯砀襁€給了岳教練，除了這個(gè)之外鄭文哲沒(méi)有什么異議，而聽(tīng)到了鄭文哲的話，那岳教練就更沒(méi)有異議了，只要移一下時(shí)間而已，這算什么事。

　　鄭文哲是封閉式的訓(xùn)練，所以哪天休息他們也無(wú)所謂。

　　“沒(méi)問(wèn)題，那我們今天就開(kāi)始？”看著鄭文哲，岳教練也笑著問(wèn)了一句。

　　“當(dāng)然，我已經(jīng)有些迫不及待了?！甭?tīng)到了岳教練的話，鄭文哲也咧開(kāi)了嘴，這就是他要的。

　　而此時(shí)他并不知道，有兩輛車(chē)正在向著他家的方向，一前一后的開(kāi)了過(guò)來(lái)。

　　如果他知道了這個(gè)事，估計(jì)他今天就要出去躲一下了，不過(guò)現(xiàn)在他可是樂(lè)在其中的。