第30章 跑道與釘鞋

　　“要分析跑道如何影響跑步，我們首先要搞清楚人為什么能跑起來？”

　　“人在跑步時(shí)，在支撐階段，足和地面接觸，使得地面產(chǎn)生地面反作用力，而這些力在足底又有著分布規(guī)律，最終這些力通過下肢傳到人體，使人體加速。”

　　“人跑步的最直接動(dòng)力是地面反作用力，科學(xué)家利用測力板測量出來的地面反作用力主要分為三種，第一種是垂直方向的地面反作用力，第二種為前后方向水平反作用力，第三種為左右側(cè)水平方向的反作用力?！?p>　　“豎直方向地面反作用力抵抗支撐階段重力造成的重心下降，并在腳離地之前將人體重心垂直速度變成豎直向上。”

　　“前后方向水平反作用力則繼續(xù)細(xì)分為兩個(gè)階段------緩沖階段和蹬伸階段，緩沖階段出現(xiàn)在支撐階段早期，此時(shí)前后方向水平反作用力方向向后，緩沖階段產(chǎn)生的沖量造成人體重心水平速度的下降，阻礙人體向前奔跑。”

　　“而蹬伸階段的前后方向水平反作用力方向向前，與跑步的方向一致，一般出現(xiàn)在支撐階段的后期，蹬伸階段的沖量使人體重心水平速度增加，促使人體向前奔跑?！?p>　　“左右側(cè)水平方向的反作用力是三種地面反作用力中最小的力。有研究表明，在進(jìn)行次最大速度沖刺時(shí)，不同人之間的左右側(cè)水平方向的反作用力差異極大，并且同一人左右腿之間也存在一定差異?！?p>　　“眾所周知，兩點(diǎn)之間，線段最短，所以百米運(yùn)動(dòng)員在沖刺時(shí)要盡量跑直線，這就要求在高速奔跑狀態(tài)下，百米運(yùn)動(dòng)員左右方向的沖量應(yīng)該為零，或者至少要保證相鄰幾步內(nèi)左右方向的沖量平均值盡量趨近于零，確保運(yùn)動(dòng)員奔跑的穩(wěn)定性，盡量減少左搖右晃的動(dòng)作，避免不必要的體力消耗。”

　　“從我剛才的分析中，大家可以明顯看出，短跑運(yùn)動(dòng)員前進(jìn)的主要?jiǎng)恿κ堑派祀A段向前的水平反作用力。”

　　“此力就是短跑運(yùn)動(dòng)員鞋底與跑道形成的摩擦力，與跑道的硬度系數(shù)有關(guān)。”

　　“跑道的硬度系數(shù)越大，摩擦力越大，蹬伸階段向前的水平反作用力也越大，人體重心的水平運(yùn)動(dòng)速度也越快，比較適合短跑和跳躍項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員，但對中長跑運(yùn)動(dòng)員的鞋底和膝蓋的壓力過大，不利于他們的發(fā)揮。”

　　“反之，跑道的硬度系數(shù)越小，摩擦力越小，蹬伸階段向前的水平反作用力越小，有利于中長跑運(yùn)動(dòng)員使用，但卻會(huì)導(dǎo)致短跑運(yùn)動(dòng)員的跑速下降，不利于他們的發(fā)揮。”

　　“這就是為什么有的跑道能使短跑和跳躍運(yùn)動(dòng)員的比賽成績突飛猛進(jìn)，有些跑道則會(huì)使中長跑運(yùn)動(dòng)員跑出好成績?！?p>　　“提到跑道對跑步的影響，就不得不提釘鞋，因?yàn)檎嬲c跑道接觸的不是運(yùn)動(dòng)員的皮膚，而是釘鞋。釘鞋與跑道之間的摩擦力才是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員向前奔跑的最直接動(dòng)力?！?p>　　“釘鞋與跑道的最大靜摩擦力主要取決于三個(gè)關(guān)鍵因素，鞋釘?shù)臄?shù)量，每個(gè)鞋釘上的正壓力，地面的靜摩擦系數(shù)。”

　　“由于每個(gè)釘上的正壓力在跑步著地時(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化值而非恒值，如此便意味著釘鞋與跑道的最大靜摩擦力亦為變值。”

　　“為了使鞋底和鞋釘均勻地接觸跑道，防止扭動(dòng)著力不均勻，鞋釘?shù)臄?shù)量多比少有利，增加鞋釘?shù)臄?shù)量可減少鞋釘?shù)膿p壞，并增加跑道的摩擦力。”

　　“對于鞋釘?shù)男螤?，除了要縮短鞋釘?shù)拈L度外，還要增大鞋釘?shù)慕?，從而有利于減小拔出力，并可最大限度地利用塑膠跑道的彈性?！?p>　　“另外，若將鞋釘由圓錐形釘改為斜切錐體形狀的鞋釘，并使鞋釘?shù)男鼻忻娉?，可以增加跑道對釘鞋的彈性，增加蹬地力量，斜切面還可以使得蹬地反作用力與運(yùn)動(dòng)方向一致，提高運(yùn)動(dòng)效果?！?p>　　“除此之外，短跑運(yùn)動(dòng)員在不同跑道上對于釘鞋上鞋釘?shù)囊笠膊槐M相同?！?p>　　“在煤渣跑道或者草地上，場地比較軟，長釘有更強(qiáng)的抓地能力，所以這時(shí)短跑運(yùn)動(dòng)員傾向于使用長釘?shù)尼斝?。長釘一般是8mm～10mm長，內(nèi)徑相對大一點(diǎn)?！?p>　　“在塑膠跑道上，短跑運(yùn)動(dòng)員更喜歡穿短釘?shù)尼斝?，這樣跑步蹬地時(shí)，釘子扎進(jìn)跑道，不會(huì)打滑，能增大摩擦力，提高速度。短釘長度一般在5mm以下，內(nèi)徑偏小?！?p>　　“同學(xué)們昨天領(lǐng)取的釘鞋以2-2-3三排七釘鞋和2-3-3三排八釘鞋為主，這兩種釘鞋鞋底各有七顆和八顆鞋釘，鞋釘較短，均鑲嵌在前掌，特別適合塑膠跑道?！?p>　　“這批釘鞋是學(xué)校送給大家的第一份入學(xué)禮物，希望大家一定要好好愛護(hù)?！?p>　　“接下來我想講一講有關(guān)釘鞋使用和保養(yǎng)的相關(guān)內(nèi)容，主要就是防止潮濕，防止暴曬，定期涂油，勿踏硬地，定期檢查。”

　　“釘鞋一旦潮濕，其表面的皮革十分容易發(fā)霉，變質(zhì)，鞋底的釘子也特別容易因此生銹，所以在潮濕的塑膠跑道或草地上訓(xùn)練之后，大家要及時(shí)將釘鞋仔細(xì)擦拭干凈，并且盡量將鞋釘上的泥土刮掉擦干凈，放在通風(fēng)處，讓它自然晾干。”

　　“釘鞋表面的皮革內(nèi)含有一定成分的油脂和水分，所以穿起來才比較柔軟，舒適，一旦被烈日暴曬太久，其皮革內(nèi)的水分蒸發(fā)，鞋面就會(huì)變得又脆又硬，到時(shí)候很容易變形或開裂，穿起來極其不舒服，影響發(fā)揮，整雙鞋離報(bào)廢也不遠(yuǎn)了?！?p>　　“釘鞋定期涂油可以保持柔軟，有光澤，有彈性，還可以防干裂變形，穿起來舒適度極佳?！?p>　　“穿釘鞋在水泥地或磚石瓦地等硬物上行走或奔跑是極其沒有常識(shí)的行為，這樣不但容易磨損鞋釘，而且容易扭傷腳部，既不愛護(hù)釘鞋，也不愛惜你自己?！?p>　　“定期檢查釘鞋底部的鞋釘是否有松動(dòng)或因局部磨損過多而造成釘子長短不一致，及時(shí)擰緊或更換鞋釘，以防止人為的傷害事故發(fā)生。每逢跑前，必查釘鞋鞋釘，這是對你自己負(fù)責(zé)?！?p>　　“做到以上幾點(diǎn)，不僅能大大延長釘鞋的壽命，而且能讓大家每次比賽時(shí)穿著舒服，有利于創(chuàng)造出好成績。”

　　“跑道與釘鞋如何影響跑步就講到這里吧！大家先休息半小時(shí)。稍后我繼續(xù)講解溫度濕度以及海拔對跑步的影響?！?p>　　此話一出，段海軍直接轉(zhuǎn)身，微躬著身子，快步走下講臺(tái)，朝門口小跑而去，顯然是尿急了。

　　蘇烈這群學(xué)員見此，立馬活躍起來。

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