師兄似乎沒(méi)有發(fā)覺(jué)文旭的異常，繼續(xù)邊示范邊講解：“在全身熱身運(yùn)動(dòng)和特定部位的熱身運(yùn)動(dòng)之間，適當(dāng)做些伸展拉筋的動(dòng)作也是很有必要的，可以幫我們把肌肉、肌腱、韌帶等軟組織拉松，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)的靈活度，以達(dá)到預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的作用。其實(shí)，拉筋動(dòng)作說(shuō)是全身熱身運(yùn)動(dòng)也可以，說(shuō)是特定部位的熱身運(yùn)動(dòng)也行?！?p> 按照瘦子師兄的說(shuō)法，如果在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行全身性的熱身，做些伸展拉筋的動(dòng)作，再視運(yùn)動(dòng)性質(zhì)的需要，從事特定部位的熱身，以增加局部和全身的溫度以及血液循環(huán)，并且使體內(nèi)包括心臟血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)肌肉系統(tǒng)及骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)等的各種系統(tǒng)能逐漸適應(yīng)即將面臨的較激烈的運(yùn)動(dòng)，就能夠有效地減少因?yàn)闊嵘聿蛔阍斐傻母鞣N運(yùn)動(dòng)傷害了。
聽(tīng)起來(lái)很厲害的樣子，仔細(xì)一想，也確實(shí)是這么個(gè)道理。
做完熱身運(yùn)動(dòng)，文旭和師兄各自練起雙截棍來(lái)。
掐指一算，剛?cè)雽W(xué)時(shí)，文旭還是個(gè)一窮二白，什么招式都不會(huì)的窮書生。如今，他也是擁有兩個(gè)雙截棍的男人了！
沒(méi)錯(cuò)，除了被師父忽悠著買了他的二手雙截棍，他又買了一個(gè)雙截棍。
常見(jiàn)的雙截棍根據(jù)材質(zhì)劃分為海綿、木質(zhì)、金屬三種，根據(jù)用途一般分為表演和實(shí)戰(zhàn)。表演用的一般較輕，分為無(wú)聲和有聲的，從師父那里買的就是表演用的有聲雙截棍。
在實(shí)際的練習(xí)過(guò)程中，可以選擇重一點(diǎn)的實(shí)戰(zhàn)雙截棍，來(lái)提高練習(xí)的強(qiáng)度。一旦熟練掌控實(shí)戰(zhàn)雙截棍，那換成表演雙截棍就駕輕就熟了。就像《斗破蒼穹》里取下玄重尺的蕭炎一樣。
文旭買的就是一個(gè)比較重的實(shí)戰(zhàn)用的鋼鐵紙雙截棍。
夾棍、過(guò)肩換棍，左右手分別各練100遍之后，文旭開(kāi)始練練習(xí)師父最近才教的新動(dòng)作：頸部換棍和移花接木。
頸部換棍是一種背后在頸部的換棍方式。移花接木是一種身前在腰間的換棍方式。
右手握雙截棍一端，先在身前從右到左橫掃半圈，順勢(shì)從左側(cè)繞到頸后，接著左手從右側(cè)在頸部接住雙截棍另一端。
然后，左手握雙截棍一端，先在身前從左到右橫掃半圈，順勢(shì)從右側(cè)繞到頸后，接著右手從左側(cè)在頸部接住雙截棍另一端。
如此循環(huán)往復(fù)，就是頸部換棍的基礎(chǔ)動(dòng)作。
右手握住雙截棍一端，自然下垂，手心與腰間保持一寸的距離，轉(zhuǎn)動(dòng)右手腕，雙截棍跟著旋轉(zhuǎn)兩圈半，右手腕依舊不動(dòng)，棍身順勢(shì)掃向左邊，左手掌置于右手掌上方半個(gè)拳頭的距離處接住。
再換成左手旋轉(zhuǎn)棍身，右手接住。
如此循環(huán)往復(fù)，就是移花接木的基礎(chǔ)動(dòng)作。
練著練著，文旭越來(lái)越投入，身體卻開(kāi)始乏累，漸漸有點(diǎn)出神開(kāi)小差了。
菁菁大學(xué)校園里，總是不缺少朝氣蓬勃的少男少女。
操場(chǎng)邊的跑道上，一個(gè)身材火辣的女生踩著豪邁的步伐在奔跑，一轉(zhuǎn)眼就跑到了文旭視線外。
遠(yuǎn)處，兩個(gè)模樣清純、身材纖瘦的姐妹花的身影慢慢在文旭瞳孔里放大，姣好的面容讓人情不自禁中生出一股想好好寵溺呵護(hù)她們的沖動(dòng)。
她們本可以靠顏值，卻偏偏要靠實(shí)力，這么早就披星戴月地出來(lái)鍛煉身體，不像其他還在賴床的孩子那樣懶散懈怠。勤奮刻苦的孩子惹人敬佩，勤奮刻苦的女孩子真是惹人憐愛(ài)??！