。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。
這是一門粗淺的鍛體法。
如果五禽戲的修練效果是1。
那么，形意六合鍛體法的修練效果是10。
周運(yùn)改良了這本五禽戲。
改后五禽戲的修練效果達(dá)到了4。
......
。鳥戲者，雙立手，翹一足，伸兩臂，揚(yáng)眉鼓力，各二七，坐伸腳，手挽足距各七，縮伸二臂各七也。夫五禽戲法，任力為之，以汗出為度，有汗以粉涂身，消谷食，益氣力，除百病，能存行之者，必得延年”。
這是一門粗淺的鍛體法。
如果五禽戲的修練效果是1。
那么，形意六合鍛體法的修練效果是10。
周運(yùn)改良了這本五禽戲。
改后五禽戲的修練效果達(dá)到了4。
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